脂肪燃焼スープダイエット(夜だけ)7日間で800g減った!

脂肪燃焼スープ

春のような、冬のような、三寒四温の繰り返しですけど、今日もチンチラ~ず&なつ恵は元気です。ベランダに出ると、ふんわり花の香りがします。沈丁花の花が満開をすぎて、散り始めています。

チンチラ~ずの毛の生え変わりの時期なのか、なでなでした後、指先に見てわかるほどの毛がつきます。ちっちゃな毛玉ができちゃうくらい。ケージの中にも、毛のかたまりが落ちています。

毛が生え変わるって、どんな感じなんでしょうねぇ。もぞもぞ?そわそわ?ぞわぞわ?それとも、全く感じない?お話しできたら、聞いてみたいことが、いっぱいあります。

なつ恵は、これまでにため込んだ脂肪を何とかするべく、地味~に脂肪燃焼ダイエット(夜だけ置き換え)を続けております。7日間でマイナス800g!少ないって思わないでぇ~!そもそも、減ることなんて、この数年なかったんだから。

7日間なにしてたかな?

ん~っと、特に夜だけ置き換えた以外は、特に何もしてないんですよね~。もし、運動してたら、もっと早く寝てたら、もっと減ったかもしれないけど。

睡眠ダイエットも取り入れました。22時から2時まではできるだけ、寝る。7~8時間睡眠時間を摂る。この2点に気を付けています。

のみものは、毎日、お茶かコーヒー(ブラック砂糖なし)です。サラダはレタス1~2枚・トマト小1個・セロリ2~3cmスライスです。ドレッシングに胡麻ポン・味ポン・塩昆布+亜麻仁油の3種類をつかってます。

甘いおやつはたくさん食べない、夜食べない。食べたくなったら、昼ごはんの後で、食べるようにしています。

じゃぁ、具体的に、何食べてたか?1日目から7日目の記録です。

1日目 体重前日比:マイナス400g

朝、夜だけ置き換えを思い立ったんですよ。いきなり。仕事から帰ってきてから、冷蔵庫の野菜室にある野菜をいろいろ引っ張り出して、コンソメで煮て、食べてみる。他は食べてない。入浴前に体重をはかったら、前日より400g減ってた。

  • 朝ごはん  パン・市販のスムージー・ヨーグルト
  • 昼ごはん  十六雑穀ごはん・サラダ・豚しゃぶ(夕飯の残り)・キットカットミニ1本
  • 夜ごはん  脂肪燃焼ダイエットスープ(ミニトマト・白菜・タマネギ・しょうが・しめじ)

1日で400gってすごくない?と思いながら、これなら、楽勝じゃん。おなかもすいてこないし~。るんるんで眠りました。

2日目 体重前日比:プラス400g

昨日の体重減+快食快便に、朝から気分は、るんるん。仕事がお休みなので、1週間分のお買い物にGO!野菜を大量に買い込んできました。

  • 朝ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・食パン1枚・ヨーグルト
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・卯の花・シイタケの肉詰めフライ・うどん
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ ・油カレイの天ぷら1切・もやしの天ぷら1切

体重はなんとっ!プラス400g😱 昨日の体重を見間違えたのか?やっぱり、夜ごはんに揚げ物食べちゃいけなかった?

3日目 体重前日比:マイナス500g

昨夜は寝るのが遅くなっちゃった。朝から、雨。眼鏡屋さんに行っただけで、特に動いていない。昼寝もしちゃった。 でも、昨日のメニューを反省して、夜はスープとサラダにした。

  • 朝ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・ウインナー・目玉焼き・ヨーグルト・食パン
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープと十六雑穀ごはんのリゾット ・サラダ
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ ・こんにゃくの刺身

体重はマイナス500g😍 昨日が見間違いなのか、一昨日が見間違いなのか?それとも、すべて、間違っていないのか?わかんないけど、トータルマイナス500g。

4日目 体重前日比:±0

昨夜は早く寝た。だからかな。今朝は、すっきり目が覚めた。

  • 朝ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・納豆・十六雑穀ごはん・市販のグリーンスムージー
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・ ゆで卵・油カレイの天ぷら・もやしの天ぷら・十六雑穀ごはん
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ

昨日との差はなし。トータルマイナス500g。増えてないから、いいかな~。早く寝よう。

5日目 体重前日比:マイナス100g

昨夜も、ちゃんと、早く寝た。朝、すっきり起きた。朝、ちゃんとおなかがすいていて、おいしく朝ごはんが食べられる。

  • 朝ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープでリゾット・サラダ・市販のグリーンスムージー
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・麻婆豆腐・十六雑穀ごはん・しゅうまい・栗カステラ
  • おやつ  無塩ミックスナッツ
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ

昨日との体重差はマイナス100g。トータルマイナス600g。100gでも減ってるとウレシイ。

6日目 体重前日比:マイナス100g

昨夜は寝るのが遅くなって、ちょっと、寝不足ぎみ。22時までに寝るのは無理だから、せめて、今日中に寝るようにしたいなぁ。仕事から帰ってきてから、1時間くらい寝た。

  • 朝ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・ミニフランスパン・ゆで卵
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・豚肉とニンニクの芽とほうれん草の炒め物・キットカットミニ1個
  • 無塩ミックスナッツ
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ

昨日からの体重差はマイナス100g。減ってるから、良しとしよう。トータルマイナス700g。

7日目 体重前日比:マイナス100g

昨夜は、昼寝しちゃったにもかかわらず、早めに寝た。しっかり寝たら、今朝は、目もしょぼつかなくていい感じ。

  • 朝ごはん  脂肪燃焼ダイエットスープ ・ミニフランスパン・豆腐サラダ・市販のグリーンスムージー
  • 昼ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ・トマトとナスとウインナーのナポリタン
  • おやつ ミニカマンベールチーズ・パッションフルーツ入りアロエヨーグルト
  • 夜ごはん 脂肪燃焼ダイエットスープ・サラダ

今日はおなかが減って、おやつ食べちゃった。でも、前日との差はマイナス100g。トータルマイナス800g🤗 

脂肪燃焼スープ(なつ恵バージョン)

スープの具材には、糖類の多いものは使わないようにしています。(じゃが芋・かぼちゃなどの芋類やれんこん・ごぼうなどの根菜類を使わない)

材料 (直径18cm深さ8cmの小鍋1個分)

なつ恵の場合は、小鍋1個分で3食分になります。各分量は毎回、適当です。

  • キャベツ 2~3枚
  • タマネギ 4分の1個
  • セロリ  1本
  • もやし  4分の1袋
  • 乾燥わかめ  大さじ1~2杯
  • しょうがチューブ 7~8cm
  • しいたけ  小4~5個
  • ピーマン  小1個
  • トマト   小2~3個
  • 固形コンソメ 1個
  • 水  適当(材料がひたひたにつかるくらいいれます)  

作り方 超簡単!

  1. 材料を、食べやすい大きさに切って、鍋に入れる(固形コンソメは一番上に) ほぼ鍋いっぱいになるように入れる。水は野菜たちがひたひたにつかるくらいにいれる。
  2. 火にかけて、煮る。

作り方というほどではないですね。薄味にしてます。なつ恵の場合、夜ごはんの時に作るので、その時はつくって、そのまま食べます。夜ごはんは400cc入る大カップに1杯、朝と昼はおわんに1杯くらいです。

朝昼の時には、豆腐や、ウインナーを入れたり、卵を溶いて入れてかきたま汁風にしたりしてます。薄味にしているので、塩コショウ・味噌・醤油・麺つゆをいれて、味を変えています。

ネットでみていると、キムチや・乳・スキムミルク・カレー粉(カレールーはNG)を入れてもいいらしいです。

具材もささみやベーコンを入れてもいいらしいです。たけのこ・ほうれんそう・小松菜・水菜・白菜などもOKです。なつ恵は、スーパーで安く手に入る食材で作るようにしています。

目標マイナス10kg!これからも続けます

目標はマイナス10kgって、どんだけ太ってんのぉ~って、自分でも思ってます。この10年でじわりじわりと1年1Kgペースで増えてます。じわじわ増えたのならば、じわじわ減らそう作戦です。

  • 脂肪燃焼スープ夜だけ置き換えて、7日間で800g減りました。
  • できるだけ、今日中に寝る。
  • 7~8時間睡眠時間を確保する。
  • 甘いおやつは夜は食べない。食べるなら、昼。

時々、ご褒美デーを入れながら、続けます。エアロバイクがあるので、YouTubeやテレビを見ながら、やったら、もっと、減るかな?この調子で続けたら、10日目にはトータル1㎏減ってる計算になるかな~。楽して痩せたい方、一緒にやってみませんか?

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